Benefícios da natação

Durante o verão o clima costuma ser mais agradável para sair e fazer atividades físicas. Caso você esteja procurando uma forma de pôr em movimento seu corpo, recomendamos ler esta nota onde contamos mais sobre o esporte mais completo de todos: a natação.

Graças aos clubes e academias com piscinas aquecidas é possível praticar esta atividade no outono. Este esporte é altamente recomendado para as pessoas idosas, já que ajuda a fortalecer os músculos com menos impacto nas articulações e ossos. Desde que seja feito sob a supervisão de treinadores profissionais e um doutor que aprove que está em condições para praticá-lo.

Quais os benefícios?

Baixo risco de lesões: A água ajuda que a tensão nas articulações seja mínima, além de descomprimir a inflamação e a dor. Portanto, você poderá melhorar sua flexibilidade com menos possibilidades de machucar.

Diminuição de doenças cardiovasculares e respiratórias: Como toda atividade física, ficar em movimento reduz os problemas associados ao coração e também regula a pressão arterial. Melhora o nível respiratório e é ideal para as pessoas asmáticas, porque melhora a capacidade dos pulmões.

Mente relaxada: Este tipo de exercício ajuda a desconectar-se, ajuda à saúde mental se sofrer de estresse ou depressão. Isso ajudará a melhorar seus relacionamentos interpessoais com seus entes queridos.

Manter peso saudável: Junto a uma boa alimentação, além de ajudar a conservar o peso ideal, aumenta a capacidade de reduzir o mau colesterol e triglicéris.

É recomendável fazer 30 minutos, duas vezes por semana, porém, a intensidade e frequência depende de cada pessoa, por isso, você deve consultar seu médico para realizar a quantidade adequada.

Não espere mais e comece a uma nova atividade!